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Auteur Jocelyne Aubry Le Cher Lecteur, En règle générale, le mot “ostéoporose” apparaît un peu tardivement dans notre vocabulaire. À peu près en même temps que des mots comme ménopause ou hormonothérapie. Au fur et à mesure que passe la quarantaine, ces mots deviennent de plus en plus familiers. Si bien qu’arrivées à 50 ans, la plupart des femmes savent à peu près à quoi rime ce vocabulaire. C’est sans doute votre cas. Ce que les femmes savent moins bien, par contre, c’est que l’hormonothérapie de remplacement n’est peut-être pas la meilleure méthode qui soit pour régler les problèmes de la ménopause – dont notamment l’ostéoporose. Bien que votre médecin ne vous l’ait peut-être pas mentionné, il existe en effet plusieurs moyens naturels de contrer l’ostéoporose. Nous verrons un peu plus loin quels sont ces moyens dont vous disposez. Mais d’abord, vous devez bien comprendre ce qu’est l’ostéoporose, quelles en sont ses causes et ses conséquences. Qu’est-ce que l’ostéoporose? Mme Pas-de-chance vient de célébrer ses 70 ans avec quelques amies. En rentrant de chez elle, elle bute contre le rebord du trottoir, fait un faux pas et la voilà par terre. Un passant tente de lui donner un coup de main pour la remettre sur pieds mais une douleur lancinante lui assaille la hanche. Ambulance, hospitalisation et diagnostic: ...fracture de la hanche. Ce scénario n’a malheureusement rien d’exceptionnel. À l’instar de bien des femmes de son âge, Madame Pas-de-chance souffre d’ostéoporose, une maladie dégénérative qui fragilise le squelette. Cette maladie s’installe de façon insidieuse vers l’âge de 30-35 ans et progresse ainsi durant des années. Sous l’effet combiné de différents facteurs dont notamment le manque de calcium et la sédentarité, les os perdent peu à peu leur densité et deviennent cassants. Ainsi, l’ostéoporose se révèle souvent de façon brutale par des fractures, lors d’un traumatisme, parfois très léger. Qu’est-ce que l’ostéoporose? (Page 1) Êtes-vous une personne à risques? (page 2) Les meilleurs moyens de garder vos os jeunes et en bonne santé (page 5) Le grand classique: l’hormonothérapie de remplacement (page 6) Les limites de l’hormonothérapie de remplacement (page 6) Des médicaments mieux ciblés pour lutter contre l’ostéoporose (page 7) Les éléments nutritifs essentiels pour votre squelette (page 8) Vos meilleures sources de calcium (page 9) Les amis et les ennemis du calcium (page 9) Les phytoestrogènes, que sont-ils et où les trouver? (page 11) Un allié de la femme ménopausée: le yam (Dioscorea villosa) (page 12) Veillez au bon fonctionnement de vos intestins (page 12) Faites de l’exercice (page 13) Quels types d’exercices devez-vous privilégier? (page 14) Autres recommandations (page 15) Pour en savoir plus (page 16)

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